Gestern hatte ich meine erste Krankengymnastik. Die Frau war nett. Sie hat mich erst mal nur massiert. ich bin so verspannt, das ich erst locker werden muss um Übungen zu machen.
Ich bin übrigens nochmal bis einschließlich Mittwoch krank geschrieben mit Option auf Verlängerung. Nur wenn ich das mache kann ich bald die Ausbildung schmeißen. Ich hab Angst.
Die Physiotherapeutin hat auch gesagt, sowie die Ärztin, das ich weiter abnehmen soll.
Ok heißt ein neue Essgewohnheit muss her.
Morgens: Obst und Kaffee
Mittags: Kohlenhydrate
Abends: Gemüse und mal Fleisch
Allerdings brauch ich eine tägliche Belohnung.
Aber was genau? Ich dachte an Schokoloade, ja auch wenns ungesund ist, aber so würde ich den Tag über wissen das es später was gibt.
Und natürlich Sport. Da ich jetzt langsam wieder anfangen kann, freu ich mich tierisch mit meiner Wii fit wieder Übungen zu machen.
Ich wird heute mit 30 Minuten anfangen. 2x 5 Min Step Plus zum aufwäremen, 10 -15 Minuten Muskel- und Yogaübungen und zum Schluss nochmal 1-2x5 Min Step Plus.
Ich werde berichten.
lg Engelchen
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